Un niveau se pratique pendant un an minimum, voir plusieurs années. C'est le professeur qui vous fait passer vers un niveau au-dessus.

Prévenez votre professeur en cas de règles, blessure, fatigue, grossesse etc.. de manière à ce qu'il/elle puisse vous donner des adaptations conséquentes.

Niveau 1 :

Le niveau 1 est destiné en priorité aux élèves qui découvrent le yoga, mais aussi à ceux qui ont pratiqué d'autres méthodes de yoga et qui souhaitent connaitre la méthode IYENGAR®.

En effet, les principes de mouvement et d'alignement, sur lesquels toute l'approche de B.K.S. IYENGAR est fondée, pourront paraître nouveaux à beaucoup d'élèves et sont présentés essentiellement dans les cours du niveau 1.

Il est nécessaire d'avoir acquis ces fondations avant d'envisager la pratique dans les cours de niveaux plus avancés.

C'est le professeur qui évaluera votre niveau et vos possibilités de rejoindre le niveau 1-2 ou 2.La pratique du niveau 1 fortifie les bras, les jambes, la colonne vertébrale, ouvre la poitrine.

Les postures debout créent l'espace dans le corps, préparent les postures assises, vers l'avant et vers l'arrière.

Nous apprenons à nous tenir correctement, ce qui donne la santé et soulage rapidement les problèmes de bas du dos, de règles...

Niveau 1 - 2 :

La posture sur les épaules est enseignée dès le début de l'année.

La posture sur la tête et les postures simples vers l'arrière y sont abordées.

Niveau 2 :

Il s'adresse aux personnes qui ont complété au minimum une année de niveau 1 et qui connaissent les bases de la méthode.

La posture sur les épaules est abordée dès le début de l'année.

La posture sur la tête ainsi que des postures simples vers l'arrière et le pranayama y sont abordés.

Grâce à la force acquise au niveau 1 et 1-2, l'élève commence à dépasser ses limites, ses peurs.

Niveau 2 - 3 :

La pratique est variée.  Toutes les familles de postures sont pratiquées :

Asana debout - Utthishtha Sthiti

Asana d'extension avant - Pashchima Pratana Sthiti : La porte de l'Ouest

Asana d'extension arrière -  Purva Pratana Sthiti : La porte de l'Est

Asana d'extension latérale -  Parivritta Sthiti

Pranayama

Niveau 3 - 4 :

Ce cours est réservé aux élèves ayant plusieurs années d'étude.

L'élève peut rester plus de 5 min en Sirsasana et 5 min en Salamba Sarvangasana sans difficulté.

Les postures avancées sont introduites. 

Une pratique personnelle régulière est nécessaire.

Ouvertures - Récupération :

Ce cours augmente la capacité d'intériorisation, ouvre et crée différents espaces intérieurs.

Nous pratiquerons les Asana inversés - Viparita Karani Mudra : Le sceau de la grande résorption. 

Les tensions se relâchent.  La respiration devient plus douce.  Ceci permet d'évacuer la fatigue profonde, de se restaurer, de se régénérer.

Cours général :

Le professeur accepte des élèves de plusieurs niveaux, sous condition d'avoir une pratique d'un an au niveau 1.

Ceci pour savoir s’installer avec les matériaux par exemple.

Cours adapté :

Dans ce cours, les postures seront accessibles à tous grâce à l’utilisation des supports : chaises, cordes, bolsters, briques.....
L’emploi des supports permet de tenir les Asanas plus longtemps sans fatigue, tout en étant bien ajusté. Un travail profond se met en place.
Ce cours est ouvert à tous.

® Utilisé avec la permission de BKS IYENGAR, propriétaire de la marque

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