POSTURES ARRIÈRE DE BASE 

Travail d'épaules

Bhekasana à genoux

Chatus Padasana 3X

Supta Virasana

Mettez un support en cas de mal au dos

Préparation Paryankasana

Paryankasana

Débutants :

jambes allongées

Débutants :

jambes allongées

Salabhasana avec support

Salabhasana

Préparation Vasisthasana

Vasisthasana simplifié

Travail vers Chaturanga

Chaturanga Dandasana

Urdhva Mukha Svanasana

Dhanurasana

Ustrasana

Ustrasana mains retournées

Ustrasana mains arrière des genoux

Urdhva Dhanurasana

Adho Mukha Virasana

Parsva Adho Mukha Virasana à droite

Parsva Adho Mukha Virasana à gauche

Parivrta Trikonasana

Eka Pada Supta Pavana Muktasana

Dvi Pada Supta Pavana Muktasana

Urdhva Prasarita Padasana 90°

Détente du dos

Gardez de la hauteur sous la tête

Savasana

Purvottanasana

Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana

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