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POSTURES ARRIÈRE DE BASE
Travail d'épaules
Bhekasana à genoux
Chatus Padasana 3X
Supta Virasana
Mettez un support en cas de mal au dos
Préparation Paryankasana
Paryankasana
Débutants :
jambes allongées
Débutants :
jambes allongées
Salabhasana avec support
Salabhasana
Préparation Vasisthasana
Vasisthasana simplifié
Travail vers Chaturanga
Chaturanga Dandasana
Urdhva Mukha Svanasana
Dhanurasana
Ustrasana
Ustrasana mains retournées
Ustrasana mains arrière des genoux
Urdhva Dhanurasana
Adho Mukha Virasana
Parsva Adho Mukha Virasana à droite
Parsva Adho Mukha Virasana à gauche
Parivrta Trikonasana
Eka Pada Supta Pavana Muktasana
Purvottanasana
Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana
Dvi Pada Supta Pavana Muktasana
Gardez de la hauteur sous la tête
Urdhva Prasarita Padasana 90°
Savasana
Détente du dos
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